枸杞泡水喝能减肥吗？解析其营养价值与食用方法

每天只喝枸杞子泡水或白水，以清水冲泡枸杞，不仅有助于清热解毒、生津明目，兼具保健作用，且对减少体内油脂有一定帮助。

减肥三要诀：

1、下定决心，建立信心：减肥需要意志力，良好的心态是成功的关键。相信自己，除非病理原因，世上没有减不下来的脂肪。

2、控制饮食，绝不贪吃：管住嘴至关重要。建议进食前先了解食物成分。例如，西兰花富含植物纤维，有益健康且不易囤积脂肪，但务必清蒸食用，连“浓汤”也要避免，因其通常含有大量油脂与糖分。

3、牢记四句运动口诀：能站就不坐，能坐就不躺，能走就不乘，能爬楼梯就不坐电梯。

枸杞的营养价值：

1. 枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等有益眼部健康的必需营养，因此擅长明目，俗称“明眼子”。历代医家常以枸杞治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花与夜盲症，著名方剂如杞菊地黄丸即以枸杞为主要药材；民间亦常用枸杞蒸蛋作为简便有效的食疗方。

2. 枸杞具有提高机体免疫力、补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身、抗肿瘤等功效。

3. 枸杞还有降低血压、血脂与血糖的作用，可防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

枸杞的食用方法：

枸杞一年四季均可服用，冬季适合煮粥，夏季适合泡茶。

枸杞的功效与主治：

枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补益肝肾、滋阴明目、润肺生津之效。

主治肝肾亏虚、腰膝酸软、阳痿遗精、头晕目眩、视物模糊、虚劳咳嗽、口渴等症状。长期服用可延缓衰老、延年益寿。