教你減肥：8款實用瘦身茶配方與做法

以下介紹8款助你減肥的實用茶方，控油排毒，輔助輕鬆瘦身。

1. 菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：將500毫升水煮沸，加入所有材料煮20分鐘後濾渣取用。

功效：具生津解渴、抗菌消炎、解毒功效，菊花可清火並養眼，同時有助降脂與排毒瘦身。

2. 山楂槐花茶

材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿卜1條。

做法：1. 蘿卜加1500cc水煮至熟；2. 加入其他材料再煮15分鐘即可。

功效：山楂助消化、降膽固醇與血脂肪；麥芽舒緩米面積引起的胃部不適；槐花可預防熬夜引發的火氣上升或痔瘡。

3. 三花茶

材料：玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錯，水2500cc。

做法：水煮沸後加入所有材料沖泡即可。

功效：玫瑰與茉莉花搭配，有助美容、清熱敗火；再加枳殼、川芎與荷葉，茶味甘甜，並具減壓與瘦身效果。

4. 緊致瘦腿茶

材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草各5克。

做法：材料混合後以熱水沖泡10分鐘即可飲用。

5. 草本瘦身茶

材料：玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉2g。

做法：將所有材料以2000cc水煮沸後使用。

6. 玄米茶

材料：糙米一碗、綠茶一碗。

做法：1. 糙米小火炒至黃褐色；2. 放涼後與綠茶混合罐存；3. 沖泡後即可享用。

7. 大麥甘草茶

材料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包1個。

做法：大麥與甘草入鍋煮7-10分鐘，加入冰糖溶解即完成。

8. 薏仁荞麥瘦腿茶

材料：生薏仁250g、生荞麥粒。

做法：1. 薏仁與荞麥粒乾炒；2. 薏仁先下鍋中火炒8分鐘至微黃，再加荞麥粒；3. 炒至深棕色出香即可；4. 沖泡後可食用原料以增加纖維與飽足感。