如何防止孩子肥胖：飲食控制是關鍵

如何預防小兒肥胖，從一開始就養成有益於孩子健康的飲食習慣，有關專家提出了一些忠告。來看看下文的解讀。

如何防止孩子肥胖 飲食控制是關鍵

飲食上的問題其實並不是問題。家長們往往擔心孩子「吃得太少」。然而，2至5歲的兒童發育速度已經不像2歲以前那麼快，所需能量相對減少。孩子的食量應由他們自己決定，因為他們最清楚自己是否飽了。

由於兒童的活動量每天都有所不同，因此他們的胃口也會變化。孩子可能拒絕吃午餐，但午後又覺得肚子餓。這種情況可以通過培養孩子有規律的飲食習慣來改善，例如在兩餐之間避免隨意吃零食。提供小份量的點心，確保孩子能夠維持到下一餐，同時保持靈活應對。

孩子在學會自己用餐時，可能因為已經飽了而撈取過多食物。要提醒他們少拿一些，並告訴他們餐盤裡還有其他食物可供選擇。

孩子可能需要多次嘗試才會接受新食物，即使這些食物通常很合他們的口味。成年人也有不喜歡吃的食物，因此家長要有耐心，重複嘗試多次後可能會看到積極效果。

甜食的選擇應以營養均衡為原則，例如水果、低脂冰淇淋或水果拌酸乳酪。蛋糕和餅乾等高糖食物應限制在特殊場合食用，切勿將食物作為獎勵或因孩子拒絕进食而施加懲罰。這是影響兒童飲養的重要議題。