了解人体排毒时间 掌握四款减肥菜轻松瘦夏天

体内毒素积聚会影响健康，摄入有助于润肠排毒的食物对保持健康及减肥大有裨益。本文为您推荐排毒食物中的佼佼者，并附上四款夏日减肥食谱，快来看看吧。

人体排毒一日时间表

晚上9:00至11:00是人体淋巴排毒时段，免疫系统最为活跃。此时应保持安静，聆听音乐，放松身心，有助于免疫系统顺利完成排毒工作，提升免疫力。

晚上11:00至凌晨1:00是肝脏排毒时间，您应进入睡眠状态，切勿熬夜。若此时仍未入睡，肝脏将承受巨大压力，必然会受到损害，请务必注意。

凌晨1:00至3:00为胆囊排毒时间，此时仍需继续熟睡，以利于肝胆排毒。

深夜至凌晨4:00是脊椎造血的关键期，必须保持熟睡，切勿熬夜。

凌晨3:00至5:00，肺部开始排毒。此时咳嗽症状可能加重，但不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废物的快速排出。

早晨5:00至7:00是大肠排毒的最佳时间，也是您排便的最佳时机。若无便意，则说明身体出现异常，建议及时就医检查。

早晨7:00至9:00是小肠吸收营养的黄金时段。在此之前，务必吃早餐，否则一天将缺乏营养。治疗疾病者建议6:30前进食；养生人士可在7:30前用餐。不习惯吃早餐的朋友应养成每日吃早餐的习惯，即使迟到也请在9:00前补充。

四款夏日排毒减肥菜

一、鱼香肉丝

材料：猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10朵、食盐3克、生抽15毫升、香醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15克、剁椒40克、水45毫升。

做法：

1. 将猪里脊切丝，黑木耳用40℃温水泡发洗净切丝，竹笋切丝，葱姜蒜切末。肉丝放入碗中，加入水淀粉拌匀腌制5分钟。
2. 热锅倒油，油温七成热时倒入肉丝煸炒至变色断生，推至锅边。
3. 加入蒜末、姜末和剁椒炒出香味，再与肉丝混合。
4. 倒入笋丝和木耳丝翻炒2分钟，倒入调好的料汁，翻炒20秒至汤汁略黏稠即可出锅。

二、木耳鲜虾冻

材料：鲜虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。

做法：

1. 将琼脂冷水泡软，黑木耳温水泡发并加入少许淀粉便于清洗，洗净沥干。
2. 胡萝卜去皮切丁，青豆和玉米粒洗净沥干，木耳和鲜虾剁碎。
3. 高汤加热后放入胡萝卜丁、青豆、玉米粒和虾木耳碎，煮约3分钟，加盐、鸡精调味。
4. 倒入泡软的琼脂并搅拌至完全融化，关火。
5. 容器涂抹少许橄榄油，稍凉后倒入混合物，冷藏半小时后倒扣即可食用。

三、芦笋培根汤

材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300毫升、橄榄油20克、食盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块（或奶酥20克）、面粉10克。

做法：

1. 将350克芦笋打成泥备用，另切50克段。
2. 热锅加橄榄油，倒入芦笋泥、牛奶和面粉煮沸。
3. 加入培根、芦笋段大火煮15分钟。
4. 加胡椒粉、盐调味，撒上芝士或奶酥即可。

四、蜜汁杏鲍菇

材料：杏鲍菇、香草碎、蜂蜜。

做法：

1. 杏鲍菇洗净切约1厘米厚片，用刀背划纹便于入味。
2. 将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、盐和胡椒粉调成酱汁。
3. 杏鲍菇码入平底锅，均匀浇上酱汁，腌制15分钟。
4. 撒上香草碎，用中小火煎至酱汁收干即可。