薏米减肥粥推荐：木瓜银耳羹与绿豆薏米粥

减肥不仅能改善健康，还能显著提升外在形象，帮助许多人重拾自信。面对多种减肥方法，什么才是最有效的？今天推荐两款薏米减肥粥，效果显著。

薏米减肥粥一、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，干银耳5g。

做法：薏米洗净后浸泡2小时；干银耳泡发洗净，去根撕成小朵；木瓜去皮切块。将薏米和银耳放入砂锅，大火煮开后转小火炖1小时至软烂，加入木瓜继续炖15分钟即可。

木瓜是减肥佳品。银耳富含维生素D，可防止钙流失，有益发育；富含硒等微量元素，能增强抗肿瘤免疫力。重点是，其中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收！因此这款木瓜银耳薏米羹，对于想减肥的你怎能不尝试？

薏米减肥粥二、绿豆薏米粥

材料：薏米30克，绿豆30克，薄荷6克，冰糖15克。

做法：薄荷煎约30分钟取汁；绿豆开水浸泡后煮至半熟；加入薏米煮至豆烂米熟；最后调入薄荷水和冰糖即可。

绿豆薏米粥属于浙系传统小吃，具有清热解毒、利咽功效，是清热减肥的佳品。

薏米在中医学中被称为薏苡仁，《神农本草经》列为上品，可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，长期服用轻身益气。红豆（赤小豆）同样有助排水消肿、健脾胃，且红色入心，能补心。现代人压力大、饮食不节、运动少、脾虚湿盛，若需祛湿、补心、健脾胃，薏米与红豆是最佳选择。熬成粥能让有效成分充分吸收，且不增加脾胃负担。