身體缺水的九種警報信號

小便顏色深黃、便秘常被視為身體缺水的典型信號，但其實缺水的身體還會呈現多種其他徵兆。你是否已經缺水了呢？

口腔乾燥、舌頭腫脹

身體缺水的首要信號是口渴。脫水會導致口乾及舌頭輕微腫脹，因此夏季務必及時補充水分。

小便呈深黃色

隨著血壓下降與體內組織缺水，肾脏會濃縮尿液甚至抑制尿液生成，導致尿濃度升高且顏色逐漸加深，嚴重時可能呈深黃色甚至琥珀色。

便秘

當腸道過度吸收水分時便會引發便秘。一旦身體缺水，腸道為補償體液會吸收更多水分，從而導致大便乾結難排。

皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚的彈性醫生常通過「擠捏試驗」快速評估皮膚彈性，以判斷是否存在脫水情形。

頭暈目眩

除了血流量與血壓下降，脫水也會引發頭暈目眩。特別是在快速站起時，突然出現頭昏眼花的情況需特別警惕。

疲憊乏力

長期缺水會導致血流量與血壓降低，並減少血液含氧量。氧氣供應不足會削弱肌肉與神經功能，使人容易感到疲倦。

淚液分泌減少

即便大聲哭喊也無淚可流，這是身體明確的缺水信號。

心悸

心臟與其他肌肉一樣，脫水導致的血液流量減少與電解質變化可能會引發心悸。

肌肉痙攣

長期缺水會導致電解質失衡，因而可能在運動中或運動後出現持續性的肌肉痙攣。