身體缺水的十大信號

身體約七成為水，一旦缺水，各器官機能會受到影響。在炎熱夏日，應特別警惕以下十大脫水信號：

1. 口腔乾燥，舌頭腫脹

口渴是身體缺水的第一個警號。脫水會導致口乾與舌頭輕微腫脹，炎夏務必及時補充水分。

2. 小便呈深黃色

血壓下降與組織缺水會使腎臟濃縮尿液，減少分泌，濃度升高使顏色逐步變深，嚴重時呈深黃甚至琥珀色。

3. 便秘

為彌補體液不足，腸道會過量吸收水分，導致大便乾結。

4. 皮膚彈性下降

脫水會降低皮膚彈力；醫生常通過「擠捏試驗」快速判斷是否缺水。

5. 心悸

血流量減少與電解質變化會引發心悸，尤其在脱水狀況下更易發生。

6. 肌肉痙攣

長期缺水會導致電解質失衡，可能在運動中或運動後出現持續性痙攣。

7. 頭暈目眩

血流量與血壓下降會引發暈眩，特別是快速站起時出現的暈暈眼花。

8. 疲憊乏力

缺水會使血流量、血壓與血液含氧量下降，導致肌肉與神經功能減弱，更易產生疲勞。

9. 無法流眼淚

即使大聲哭喊也一滴眼淚都沒有，是身體缺水的明確信號。

10. 感覺過熱

水在調節體溫中扮演關鍵角色；一旦缺水，出汗機制受阻，體溫難以降下，身體會感覺過熱。