孕期可以吃夏威夷果嗎？專家解答其營養好處與食用注意事項

許多準媽咪喜歡嗑夏威夷果，這種源自澳洲的堅果不僅帶有淡淡奶香，營養價值也極高。那麼孕期能吃夏威夷果嗎？答案是肯定的！夏威夷果被譽為“堅果皇后”，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、必需氨基酸及不飽和脂肪酸，有助於補充營養、改善腦部健康並支持寶寶生長發育。

夏威夷果外皮青綠、內果皮堅硬、口感香酥滑嫩，其營養成分非常適合孕期女性。專家建議每天食用少量乾果，如幾顆夏威夷果，即可獲得好處，同時避免攝入過多油脂影響健康。

此外，懷孕期不僅要關注飲食，還應避免搬舉重物、規律作息，並依時進行產檢，以確保母親與胎兒的健康。