飯後飲茶不消化？飯後不宜做的四件事

飯後飲茶不消化？飯後不宜做的四件事

飯後不宜做的四件事

1、飯後立即吃水果

現象：許多人喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因：食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

2、飯後飲濃茶

現象：中国人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為！

結果：消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯後喝茶會沖淡胃液，影響食物的消化與營養成分的吸收。茶葉中的茶鹼會干擾蛋白質、微量元素（尤其是鈣、鋅、鐵）的吸收；其中的大量鞣酸更會與未消化的蛋白質結合形成沉澱物，影響吸收並導致胃部不適。長期如此甚至可能誘發缺鐵性貧血。

3、飯後洗澡

現象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為能促進血液循環、有益健康；也有人吃得興奮時满身大汗，想立刻清潔；更有人不喜歡餐廳的油煙味。殊不知，飯後立刻洗澡對身體影響不小。

結果：減弱胃腸消化功能。

原因：飯後洗澡會使體表血流量增加，競爭性減少胃腸道血流量，從而削弱消化功能，易導致消化不良。

4、飯後立即散步

現象：中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，另一句是「要活九十九，飯後不要走」，這兩種說法哪個更靠譜呢？

結果：消化不良。

原因：對部分人群而言，飯後「百步走」不僅無法益壽，反而會因運動量增加干擾消化道對營養物質的正常吸收。