多吃苹果好吗？早晨空腹吃苹果好不好

多吃苹果好吗？早晨空腹吃苹果好不好

苹果是人们最喜爱吃的水果之一，而且因为它的营养价值丰富，在养生保健方面也受到很多人的青睐。苹果富含维生素C，是养颜的佳品；苹果富含纤维，可以促进肠道蠕动，保护我们的肠胃；苹果还可以减肥，是女孩子们的最爱。而近些年发现苹果还有预防癌症的功效，因此，也被称为是“长寿果”。

多吃苹果好嗎？早晨空腹吃蘋果好不好

苹果吃得越多就越好吗？

既然苹果这么多的好处，那是不是吃得越多越好呢？早餐是一天中最重要的一餐，“一日之计在于晨”，早餐摄入的能量是全天的40%。而且，大部分人早餐吃完就要开始一天的工作和生活，如果不能摄取足够的营养，就会造成身体过度的损害，不利于健康。所以早餐要求有三量：热量、能量和微量。

热量主要来源于碳水化合物，也就是糖类。糖是身体热量的主要来源，但糖类来得快去得也快。早上喝一碗粥、吃一个馒头，好像就饱了，那是因为进食糖类以后，血糖迅速升高，因此就不饿了。但是到了上午10:00以后，糖的热量消耗掉，血糖开始下降，就会感觉到饿。因此，早餐必须有能量，而能量主要来源于蛋白质。含有蛋白质充足的食物如鸡蛋、肉类、牛奶、豆浆等。现在很多白领都是从事脑力劳动的，而脑力劳动消耗最多的就是蛋白质。如果早餐没有足够的蛋白质，就会伤害身体。同样，摄取了蛋白质，是需要转化为身体需要的氨基酸的，因此，必须有微量的加入。这个时候苹果就派上用场了：早餐如果能够吃一个苹果是最好的，但是如果吃得过多也会影响消化。

那空腹吃苹果是否可以？

水果大都含有水溶性维生素，进入我们的肠胃只需要半个小时就可以消化了，而我们进食的各种肉类在肠胃消化吸收需要2—4小时。通常我们的习惯是饭后吃水果，结果水果在很多的肉类食物之后，我们的肠胃是蠕动而不是搅拌，因此，等到下面的肉类食物消化以后，上面的水果才能开始消化，结果，水果可能会发酵，反而产生毒素。水果还是空腹吃更好，这样水果的营养可以更好地吸收。

因此，对于健康人来说，早上完全可以空腹吃水果。但是，对于肠胃有问题的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建议还是不要空腹吃为佳，可以吃完早餐再吃苹果。