哪些食物不能空腹吃？8大禁忌与原因

空腹时有些食物会对身体造成不良影响，以下8类食物建议避免空腹食用：

1、冷饮

空腹状态下大量食用冷饮会刺激胃肠发生痉挛，长期将导致各种酶促化学反应失调，诱发胃肠疾病。女性在经期还可能使月经发生紊乱。

2、柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和丹红质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成"柿石"，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡甚至胃穿孔。饭后吃柿子就不易形成"柿石"。

3、山楂、橘子

含有大量有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃腹胀满、泛酸，空腹时食用会增强饥饿感并加重原有胃痛。

4、香蕉

香蕉中镁元素含量较多，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

5、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属于酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内部的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。空腹不宜吃糖。

6、牛奶

牛奶中含有大量蛋白质，空腹饮用，蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、饼干等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。

至于乳酸菌死亡的问题，确实，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但即便没有了乳酸菌，酸奶的整体营养仍然优于牛奶。

酸奶的成分配方非常适合代餐食用。说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。

7、维生素

维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应在饭后吃用，才能被人体较完全地吸收。

8、酒

空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖、昏迷甚至死亡。如何知晓自己血糖低？低血糖勿空腹饮酒。