職場高效時間管理：5個妙招提升工作效率

職場要學會巧妙管理時間

在快節奏的職場中，高效的時間管理是減少壓力、提升表現的關鍵。透過一些小技巧，你可以更輕鬆地應對挑戰，讓每一天都更有成就感。

1、不一樣的早晨

你每天上班前通常做些什麼呢？有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨：做個伸展操、冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

2、工作環境立大功

環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？良好的工作環境是活力的來源之一，既可減少壓力，也有助健康。保持整潔、有充足的照明，並加入一些綠色植物，讞工作空間更令人放鬆。

3、不要處在真空

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。

你可以做什麼？

• 調整位子：將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來；也可以將桌子靠牆，穩定情緒。
• 整理桌子：清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有雜亂的心。
• 找自然光：對人體最好的照明當屬自然光。可以自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。

尋求支持：利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出。

4、敢於放假

有些人不敢休假，擔心工作做不完或想求更好的表現加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關係吧。休假歸來，你將渾身是勁。

5、睡個午覺

研究證實，午睡能放松心情、減輕壓力。專家建議，午睡時間控制在15～30分鐘(不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來會感覺更累)，下午的工作表現會更好。