職場無壓美女養成術：6招輕鬆鬆鬆身心

職場壓力大？試試這些方法，化為輕盈無壓美女吧！

做職場上的無壓美女

擺脫壓力，做個無壓美女

如果你的書包一個月都沒整理過，找裡面的小物件恐怕很費勁。心理壓力也是如此，不梳理就難以排解。最簡單的解決方式，就是定期把東西全倒出來。

除了幫助從混亂走向秩序，訴說還能完成心理的新陳代謝——與生理功能相似。與他人交流會產生能量互動，促進心理新陳代謝過程。

找朋友訴說是最常見的方式，說出來總比悶在心裡好。不必害怕被稱為“祥林嫂”，要知道不說出來可能成為“魏東”。但要注意：交流目的是把東西倒出後進行挑選，留下積極情緒，拋棄負面情緒。千萬別自己還沒倒空，反而從旁人手裡再拾取負能量。

科學研究顯示，每天進行深呼吸練習，能將壓力水平減少一半。遇到棘手問題時，不妨嘗試“一次呼吸放松法”：挺胸抬頭，全身放松，用鼻子深吸氣、呼氣。注意空氣滿溢胸腔並滲透全身每個細胞。屏息時點亮心中燈火觀察壓力；呼氣時想像緊張隨氣息四處飄散，腦海即刻一片空白。

女性心理減壓法則

1、運用言語和想象放松。

通過想像訓練思維“游逛”，例如“藍天白雲下坐在平坦綠茵草地上”或“舒適泡在浴缸聽優美輕音樂”。短時間內放松休息，讓自己得到精神小憩，會覺得安詳、寧靜與平和。

2、想哭就哭。

醫學心理學家認為哭能緩解壓力。測量表明87%血壓正常的人偶爾哭泣，而高血壓患者大多從不流淚。讓情感抒發出來比埋藏心底有益得多。

3、支解法。

把生活壓力羅列出來，逐一“個個擊破”，所謂壓力便會逐漸化解。

4、看恐怖片。

英國專家建議：工作壓力源於責任感，需要鼓勵與打起精神。不如激勵自己面對壓力情境，例如看一場恐怖電影。

5、擁抱大樹。

澳洲公園中不少人早晨擁抱大樹減壓。據稱這樣做可以釋放快樂激素，令人精神爽朗。

6、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子再套上寬松衫，心理壓力會不知不覺減輕。因為舊衣服能喚起特定時空的回憶，帶來高漲的情緒。