睡眠不足會導致六種病：心血管、糖尿病與癌症等風險

睡眠不足不僅影響情緒，更會悄然引發多種重大疾病。了解其潛在風險，維持充足睡眠，才是護身之道。

每天因睡眠不足而煩躁不安嗎？其實，脾氣不佳只是冰山一角，長期睡眠不足會讓心臟、代謝、免疫系統逐漸亮起了紅警。

1. 心血管疾病

根據2010年《睡眠》雜誌的研究，回顧超過3萬名受試者的數據發現，每晚睡眠少於7小時的人，心臟病風險明顯上升；特別是60歲以下、每晚睡眠不足5小時的女性，風險甚至增加兩倍。

2. 糖尿病

2011年《糖尿病》雜誌指出，2型糖尿病患者若睡眠品質不佳，空腹血糖會高出9%，胰島素抵抗水平更達43%；若是合併失眠，這些數值將進一步攀升至23%與82%。

3. 乳腺癌

日本東北大學醫學研究院分析近2.4萬名女性發現：每晚睡眠少於6小時的女性，乳腺癌風險增加62%；而每晚睡眠超過9小時的女性，風險則降低28%。

4. 泌尿問題

美國泌尿協會2011年會議報告指出，長期睡眠不足（每晚小於5小時）會使女性尿失禁或夜尿風險提高80%~90%。研究認為，慢性炎症可能是主要成因。

5. 結腸癌

2011年研究顯示，睡眠時間少於6小時的受試者，患結腸直腸息肉的風險比充足睡眠者高出47%。

持續睡眠質量不佳，可能導致身體慢性炎症與代謝異常，建議盡早就醫諮詢，並建立規律的作息習慣，以降低相關疾病發生風險。