睡眠不足會導致肥胖嗎

睡眠與飲食、休息同樣，都是生活中至關重要的環節。良好的睡眠能維持身心健康與活力，而睡眠不足則可能引發多種健康問題。許多人擔心睡眠不足會否導致肥胖，根據相關研究，這一擔憂確有依據。

大型流行病學研究顯示，睡眠時間與體重存在關聧。例如，在「美國國家健康營養訊問調查」中，每晚睡眠少於7小時的人群，相較於睡眠更長者，體質指數（BMI）普遍偏高。另一項「美國護士健康研究」追蹤超過6.8萬名女性16年發現：每天平均睡5小時者比睡6小時者更易體重增加，而6小時者又比7小時者體重上升更快。

科學家指出，睡眠不足會干擊代謝平衡，影響「瘦素」與「胖素」的分泌。瘦素能傳達飽足訊號，而胖素則刺激食欲。當睡眠缺乏時，瘦素水平下降，胖素上升，極易導致過食。實驗顯示，連續兩晚只睡4小時的人，瘦素減少18%、胖素增加28%，並普遍感到飢餓。這也說明現代人睡眠時間已從過去的平均8.5小時降至7小時以下。

睡眠不足常見於生活壓力大、作息不規則或身體疾病導致的失眠情形。因此，根據現有研究可以回答「睡眠不足會肥胖嗎」這個問題：長期睡眠不良確會增加肥胖及其他健康風險。