刷牙時易犯的五大錯誤

文章導讀：刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已聽說牙齒護理不當可導致心臟病及其他多種全身疾病。而不正確的刷牙方式增加了罹患疾病的風險。專家列舉了以下五種不正確的刷牙方法。

1. 沒有在適當的時間刷牙：加州大學洛杉磯分校牙科學院教授休利特指出，牙齒在睡前最後接觸到的應該是牙刷。刷完牙後不應再進食，因牙縫中的殘留食物會大幅提高蛀牙風險。此外，早晨刷牙同樂關鍵——睡眠期間保護性唾液分泌減緩，口腔細菌易加速繁殖。建議每天刷牙兩次，每次兩分鐘（每面牙齒約30秒），以確保有效清潔。

2. 不用漱口水：刷牙後僅吐出或吞下牙膏並無法完全清除殘留的有害物質。紐約市整形牙科醫生建議，可選擇無酒精並含過氧化氫成分的漱口水進行進一步清潔；若手邊無漱口水，使用清水漱口亦有助減少殘留。

3. 刷牙方式不正確：刷牙不應僅是簡單的兩下擦拭。休利特建議，將牙刷柄以30至45度角輕輕接觸牙龈，並以圓周方向旋轉手腕進行刷動，這樣能更有效清除牙菌斑。刷洗內側牙面時，牙刷應保持垂直，確保整個牙面被清潔；特別要注意口腔後部牙齒，該區域最容易隱藏菌斑。

4. 不經常更換牙刷：英國研究發現，每把牙刷平均含有超過1,000萬個細菌。為確保清潔效果並避免細菌滋生，建議每3至4個月更換一次牙刷。此外，若患有疾病，應立即更換牙刷，以防止殘留細菌或病毒導致再次感染。

5. 忽視清刷舌頭：舌頭表面乳頭狀突起的縫隙容易吸附食物殘渣和有害細菌。建議在刷牙時輕輕刷洗舌頭，以減少口腔內的細菌量，維持整體口腔健康。