身體越來越疲憊的7個原因

文章導讀：身體不適時常感到疲勞，可能是日常習慣造成的。

　　許多人經常感覺疲倦，早上上班就已哈欠連連，休息後仍恢復不佳。超過半數的疲勞源於「飲食」，若選擇錯誤食物，導致大腦營養不足，便會出現無精打采、容易疲憊的情形。以下是七個常見的身體疲勞成因。

1、喝水不夠

　　水分對身體至關重要，成年體內約七成為水分，會隨著流汗、呼吸及排泄不斷流失。尤其在空調房間中生活或工作時，體表水分蒸發更快，若未及時補充，極易導致缺水。

　　當感到口乾舌燥時，身體其實已處於輕微脫水狀態。研究指出，只要體內水分流失達正體液的2%，就可能損害肝臟與肾脏功能，導致血液變黏稠，影響心臟將氧氣與營養物質輸送至全身的效率，使人出現疲勞、視力模糊、頭暈及反應變慢等症狀。

　　若工作繁忙，建議清晨起床後先喝一杯水，並在每餐之間補充水分。多攝取水分含量高的新鮮水果，如西瓜、橘子、鳳梨或香瓜，有助於維持體內水恆。

　　判斷水分攝取是否足夠，可以觀察尿量與排便情況：尿量減少、排便乾燥正是身體缺水的信號。體內廢物無法及時排出，也會導致代謝沈積，進一步影響身體運作，誘發持續疲勞。