三伏天運動補水指南：前後注意事項與健康提示

炎炎三伏天，體溫易昇高，運動時水分流失更快，因此運動前後及時補充水分至關重要。

補水的重視與方法

專家建議，夏季補水首選白開水、礦泉水或綠豆湯等清淡飲品，不僅能快速解渴，還可避免副作用。大量運動會帶走體內水分與鹽分，因此可適量飲用淡鹽水，以補充流失的礦質元素。

維持體液平衡

為維持體內體液平衡，運動前與運動後都應主動補水，協助身體調節至最佳狀態。

暑天運動的注意事項

夏季運動量不宜過大，應避免大劇流汗。運動強度需根據個人體質量力而為，持續過度運動可能引發昏厥甚至猝死。記得避開高溫時段，優選清晨或傍晚涼爽時段出動。