上班族四個簡單動作 緩解眼睛干澀並提升視力清晰度

文章導讀：現代的上班族與年輕人長時間使用電腦與手機，眼睛容易感到酸澀疲勞。透過以下四個簡單眼部運動，配合深呼吸與明暗調節，幫助放鬆眼部肌肉、提升視力清晰度，讓眼睛更明亮健康。

第一動作：看遠看近交替
可選擇戶外綠色大自然景觀，找到一個遠景焦點凝視兩次深呼吸，然後將手放在眼前改看近處物體再凝視兩次深呼吸，重複此動作。透過遠近焦距的切換，讓眼球收縮放鬆，增添彈性。


第二動作：看黑看白交替
先以手掌完全遮蓋雙眼，阻斷光線並保持幾秒鐘，然後迅速打開眼睛凝視明亮光源，再重新遮閉重複幾次。此與黑白視覺切換有助刺激眼部細胞，提升視力鮮明度。