怎麼用中醫調養睡得香？

隨著社會壓力增加，許人精神緊張影響睡眠，導致次日精神不佳、記憶力下降。長期使用助眠藥物可能對身體有害，嘗試中醫調理可改善睡眠質量。

甘草小麥紅棗湯

具備和中緩急、養心安神、補脾和胃的功效，適用於癔病、神經衰弱、失眠及盜汗等症狀。甘草味甘、性平，歸脾、肺經，能調和脾胃、緩急止痛、潤肺解毒；小麥味甘、性涼，歸心、脾、腎經，可養心益腎、除熱止渇；紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經，能補氣和胃、調營衛。每次以甘草10克、小麥30克、紅棗5枚，清水兩碗煎至一碗後去渣飲用。

蓮子百合瘦肉湯

具備益氣調中、補虛損、交心腎、安神益智、清心功效。適用於神經衰弱、心悸失眠及病後體虛者。蓮子味甘、澀、性平，歸心、脾、腎經，能補脾益腎、澀腸；百合味甘、微苦、性平，歸心、肺經，能潤肺止咳、清心安神、調理氣血。每次取蓮子與百合各50克，加入豬瘦肉250克切塊，煲湯食用。

合歡花蒸豬肝

具備清風明目、舒郁理氣、養肝安神功效，適用於失眠及肝氣郁結所致脈痛。合歡花味甘、性平，歸心、肝、脾經，能疏鬆情緒、調理氣血；豬肝味甘、苦、性溫，歸肝經，能補肝養血明目。使用時將干品合歡花10克加水浸泡4至6小時後與切片的100至150克豬肝同蒸，鹽調味後食用。

改善失眠可從飲食調節著手，減少藥物依賴。平日保持規律運動，學會疏解壓力，攝取新鮮蔬果亦有助於提升睡眠質量。