夢多睡眠不好怎麼辦？分享食療改善方法

當代社會經濟壓力增大，導致失業風險上升，許多人因此工作負荷加重，難以在睡眠中完全放鬆，進而導致夢多、睡眠不佳的問題。

所謂「藥補不如食補」，以下為大家推薦數款兼具安全性與助眠功效的食療方，讓您輕鬆在家製作：

1. 豬心棗仁湯

材料：豬心1個、乾棗仁15克、茯苓15克、遠志5克。
做法：豬心切半並洗淨，與其他材料一同入鍋加大火烧開，轉小火慢煮至豬心熟透。每日1劑，食用並喝湯。
功效：補血養心、益肝寧神，改善心悸失眠、多夢及記憶力衰退。

2. 天麻什錦飯

材料：天麻5克、粳米100克、雞肉25克、竹筍50克、胡蘿蔔50克、香茹與芋頭各1個，相關調味料。
做法：天麻先浸泡软化，食材切丁後與米共同熬煮成稠粥。每日1次，作為午飯或晚飯食用。
功效：健腦強身、鎮靜安眠，對頭暈眼花、神志不清及多夢有效。

3. 龍眼冰糖茶

材料：龍眼肉25克、冰糖10克。
做法：沸水沖泡並蓋杯悶約10分鐘，可逐日添水連續飲用，最後吃掉龍眼。
功效：補益心脾、安神益智，緩解思憂過度、心悸與失眠。

4. 遠志棗仁粥

材料：遠志15克、炒過的酸棗仁10克、粳米75克。
做法：米與材料同煮成粥，建議於晚餐時食用。
功效：寧心安神、益智健腦，改善血虛引起的失眠與記憶喪失。

睡眠品質同時受到心理狀態影響。面對生活壓力時，務必調適心態、積極應對，避免因過度憂慮進一步影響睡眠。若嘗試上述食療後仍持續出現睡眠問題，建議諮詢醫療專業人士以獲進一步協助。