晚上老是失眠的原因及改善方法

晚上常失眠的人需注意睡姿：最好右侧卧，避免趴睡，枕头不宜过高，睡前勿进食，并保持规律作息。

要保持规律睡眠，尽量早睡早起。若白天睡太多或作息紊乱，会让失眠有机可乘。一旦发现作息问题，应及时调整。

失眠还可能与心理状态有关。压力大、焦虑、思虑过重或睡前过度兴奋（如中奖、晋升等喜事），都会导致神经紧绷，难以入睡。长期如此甚至可能引发抑郁。

营造良好的睡眠环境也很重要。室温建议控制在15~24℃，睡前关好门窗、关闭煤气，避免刻意强迫自己入睡或过度担心睡眠不足。