睡眠不足引發哪些疾病？六大風險你不可不知

睡眠不足引發哪些疾病？六大風險你不可不知

長期睡眠不足會導致多種健康問題，許多研究已驗證了其與各種疾病的關聯。然而許多人對具體風險仍不清楚。以下是權威專家為您整理的最新的科學發現：

心血管疾病

根據2010年《睡眠》雜誌的研究，回顧30,397名受試者的數據發現，每晚睡眠少於7小時會增加心臟病風險。特別是60岁以下、每晚睡眠少於5小時的女性，心臟病風險增加兩倍。

糖尿病

2011年《糖尿病》雜誌的研究顯示，2型糖尿病患者若睡眠不佳，空腹血糖會高出9%，胰島素抵抗水平高43%。而患失眠症的糖尿病患者情況更糟，相關數值分別高出23%、48%和82%。

乳腺癌

日本東北大學研究近24,000名40~79歲女性發現，每晚睡眠少於6小時的女性患乳腺癌風險增加62%；相反，睡眠超過9小時則風險降低28%。

泌尿問題

美國泌尿學會2011年會議的研究指出，睡眠不足（每晚少於5小時）會使女性夜尿或尿失禁風險增加80%~90%。42%的女性自認睡眠不安，並與泌尿系統炎症有關。

結腸癌

2011年凱斯西部大學的研究發現，每晚睡眠少於6小時的人患結腸直腸息肉的風險比睡眠足夠者高出47%。

死亡率

長期研究顯示，睡眠品質差的男性（特別是45歲以下）死亡風險是睡眠良好男性的兩倍。睡眠受干擾3~4次的男性，自殺風險高5倍。儘管女性死亡率未顯著上升，但睡眠受干擾會增加高血壓和糖尿病風險。

了解這些風險後，建議大家務必重視睡眠品質，保持每晚7~9小時的規律作息，才能有效預防相關疾病發生。