盗汗失眠怎么办

良好的睡眠质量能让我们第二天精神饱满，但盗汗失眠往往导致精神不佳，影响工作与学习。面对盗汗失眠，不妨参考以下权威专家的建议：

1. 按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳穴、风池、翳风、合谷、神门、内关、外关、足三里、三阴交、涌泉。根据失眠程度决定按摩次数，轻度失眠少按摩几次，重度失眠多按摩几次。按摩后选择舒适的睡姿，约10分钟即可入睡；若仍未入睡，可再按摩一次。

2. 每天早上喝一杯水

早晨漱洗后喝一杯温开水，有助于缓解感冒、上火、便秘等问题。

3. 上软下硬两个枕头睡眠好

使用两个枕头：上软下硬，高度不超过8厘米。上软枕用于调整睡姿，下硬枕用于支撑身体，这样睡得更舒适，疲劳缓解更快。

4. 白酒泡灵芝可治失眠

原料：白酒一斤，灵芝半两。将灵芝洗净后放入白酒瓶内，密封浸泡。一周后饮用，每晚根据酒量饮用约5钱，不饮酒者可少量饮用。

5. 摩擦涌泉穴治失眠

睡前将一只脚的脚心放在另一只脚的拇趾上摩擦，直到脚心发热，再换另一只脚。长期坚持可助眠并有保健作用。

6. 柏树叶装枕头可安眠

选用柏树叶，洗净晒干后装入枕头。柏叶枕头散出清香味，能让人感到舒适，具有镇静安眠的效果。

7. 鲜果皮助眠

将鲜橘皮、梨皮或香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中，睡前放在枕边，果皮散发的芳香有助于安然入睡。

8. 红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干后捣碎，加大红枣7个、白糖少许，水煎后分三次服用。睡前温服，效果好且无副作用。

9. 吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或睡前吃两瓣大蒜，不习惯生蒜者可将蒜切碎后用水冲服。

10. 鲜果皮助眠（重复项优化）

将鲜橘皮、梨皮或香蕉皮50-100克放入小袋中，睡前置于枕边，帮助入睡。

以上就是治疗盗汗失眠的方法。其实失眠多与心理因素有关，保持乐观心态、知足常乐，正确看待竞争与得失，避免因挫折导致心理失衡，才是关键所在。