喝酒後失眠的原因解析

很多朋友喜欢在晚上饮酒，但有时会感到酒后神经高度兴奋，导致失眠。这主要是因为酒精对人的神经系统产生刺激，使神经系统长时间处于兴奋状态而引起。接下来我们一起来了解人在喝酒后出现失眠的具体原因。

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽然能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，导致睡眠断断续续。可以看出，酒精的作用先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，但实际上可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠和多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后难以入睡。

对酒精的承受力和反应有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，达到安眠效果；但有些人却需要喝很多才有反应。借酒来治疗失眠，只能收到一时之效，绝不是长久之计，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

因此对于一些睡眠质量不好的朋友，平时最好在睡觉前不要饮酒。一般对睡眠正常的朋友来说，在晚上吃饭的时候适当喝上一杯葡萄酒，其中的酒精在人体内存留的时间不会太长，对夜间睡眠一般不会产生明显影响。

那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。