止痛方法健康養生：90%人遇疼痛不癮的6個意外技巧

美國調查顯示，每10人就有9人受疼痛困擾，疼痛程度分輕重，除了就醫與藥物輔助外，以下幾個出人意料的止痛小技巧，能幫助你有效緩解小疼痛，提升生活品質。

1. 翻看親密照片

在一些令人不舒服的醫療檢查之前，翻看手機裡親人好友的照片，特別是伴侶的畫面，能更容易忍受檢查。實驗發現，親近照片會刺激特定化學物質釋放，關閉大腦感受疼痛的區域，達到止痛效果。

2. 適度抱怨

英國研究發現，抱怨可以讓人把手浸在冰冷刺骨的水中時間增加35%。發洩情緒會引發一系列身體與激素反應，強化對不適感的忍耐力，試著口頭表達你的感受。

3. 深呼吸放緩

當女性呼吸頻率減慢一半，不適感會明顯減輕。深呼吸能轉移注意力，緩慢有節奏的呼吸有助身體停止“迎戰或逃跑”反應，從而緩解疼痛。

4. 良性性幻想

美國約翰·霍普金斯大學研究發現，想到性感事情的人比正經的人更能忍耐疼痛。性幻想能轉移注意力、減輕焦慮，讓心情放鬆，間接提升疼痛容忍度。

5. 嗅聞青蘋果

芝加哥嗅覺與味覺治療基金會指出，偏頭痛患者聞青蘋果氣味可大幅減輕疼痛。或許是因注意力被分散，或果香緩解頭頸肌肉緊張，有助改善頭痛狀況。

6. 欣賞喜愛的畫作

意大利巴裡大學研究發現，欣賞自己喜愛畫家的作品，疼痛感可減輕30%。藝術美感能引發正面情緒，從而緩解身體疼痛。

7. 尋求朋友安慰

來自朋友或愛人的安慰能幫助更好對付慢性疼痛，如背痛。西班牙研究發現，獲得情感支持越多，人們越積極主動尋找抗痛方法。

記住：疼痛若持續或嚴重，請務必諮詢專業醫師，以上方法僅供輔助緩解。