天然食品女性天地：薏米功效与护肤食疗

薏米，又名薏苡仁，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等。其味甘淡、性凉，具有利水渗湿、祛风湿、清热排脓、健脾止泻的功效。

护肤饮食建议：

1. 多摄取富含维生素A的食物，如金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶及动物肝脏，以促进上皮细胞增生，调节皮肤汗腺，消除粉刺。

2. 补充维生素B2，维持激素平衡、保护皮肤，含丰富维生素B2的食物包括动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜。

3. 多吃富含维生素B6的食物，如动物内脏、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类及胡萝卜、菠菜、香菇等蔬菜。

4. 摄入含锌食物，例如牡蛎、动物瘦肉、奶类和蛋类，其中海产品含量尤为丰富。

5. 宜食用清淡食品，如瘦肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜和梨等。

6. 忌食辛辣刺激性食物，减少脂肪及甜食的摄入。

食疗去痘印：

薏米蜂蜜粥

原料：薏米50克、百合15克、适量蜂蜜。

制法：将薏米和百合洗净，放入锅中加适量水煮至薏米软烂，加入蜂蜜调匀即可。

特点：香甜软糯，带有清香味。
功效：薏米具有利水渗湿、祛风湿、清热排脓、健脾止泻的作用。