夏季健脾益气指南：3個養脾方法與飲食建議

概 述

平日身體健康，卻在夏季感到不適，檢查發現為脾胃問題。經及時治療並調養飲食，症狀已獲改善。夏天來臨，記得以下三大健脾益氣方法，讓消化系統更順暢。

步驟/方法

1 飲食補脾：多吃豆類以達到健胃補脾效果，例如豌豆、青豆、黑豆、赤小豆、綠豆等，並可熬粥食用。

2 適度運動：透過運動排解壓力、活絡器官、促進濕氣排出與血液循環，有助於健脾益氣，夏季更應保持活動。

3 均衡飲食：避免油膩、生冷刺激性食物，如雪糕、汽水，以免造成腸胃負擔，影響脾胃功能。

注意事項

部分蔬菜水果亦具健脾功效，如山藥、冬瓜、南瓜、玉米、地瓜、紅薯等，夏季可多攝取，護胃又健康。