6個專門改善體寒的方法與飲食建議

概 述

健康的身體是每個人的追求，但體質差異讓體寒問題在女性朋友中更為明顯，可能導致痛經甚至影響生育。為此，我們整理了實用的改善方法，幫助預防疾病、調理體質。

步驟/方法

1 體寒者尤其要注意保暖，避免受冷影響血液循環，特別是生殖器官。建議健康減肥，避免過量食用寒性蔬果，維持體態同時保護身體。

2 日常可多喝紅棗水，煲湯時加入桂圓和姜，暖身效果佳。糯米粥體寒者適合食用，建議以紅糖取代白糖，提升溫補效能。

3 避免過量食用牛奶、豆腐、青菜等屬“陰性”的食物，食用前務必加熱處理。夏日可自製生姜紅茶，兼具利尿與溫熱身體的效果。

注意事項

平日應避免辛辣與生冷食物，特別在生理期更需溫護身體。建議多攝取羊肉、雞肉、牛肚、草魯、荔枝、辣椒、韭菜等，具有健脾補氣、溫胃祛寒的功效。