寒露養生八大禁忌：記住這些原則過冬更健康

概 述

寒露時節的養生原則至關重要。冬季養生以養腎防寒為核心，腎氣充盈能提升體質，幫助身體適應寒冷氣候。若忽視時節調養，易導致各種疾病，影響健康。冬季養生須講究方法，以下為九大必須留意的原則。

步驟/方法

1 冬季起居應早睡早起，順應自然規律。早晚溫差大，特別要注意肺氣清肅，南方地區更須重視。老年人應適度運動，逐步增強對氣候變化的適應能力。

2 養生需把握適度原則。過度約束或補益均不利健康，要避免“好心辦壞事”，保持適中為最佳。

3 冬季排汗與排水量減少，但大腦及各器官仍需足夠水分支撐代謝。不可因少汗少尿而減少飲水量，否則會影響身體水分平衡。

注意事項

冬季養生重在調養身體，從飲食入手，以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。老年人尤須注意保暖防寒，降低疾病風險。