飯後養生五大誤區：別讞誤了您的健康

概 述

人的一日三餐必不可少，很多的人說「飯後百步走，活到99」，其實這種飯後走路有一定講究。吃完飯後最好不要馬上走路，建議先休息15-20分鐘，再散步半小時為佳；飯後也不宜立刻進行體力活或劇烈運動。此外，很多愛好抽煙的人以為「飯後一支煙，快活似神仙」，其實這對身體有極大傷害，務必戒除。

步驟/方法

1 到飯店用餐時，最後上桌的水果拼盤不宜馬上食用。因為剛吃完主餐食物尚未消化，再吃水果會增加胃部負擔，長期可能導致腹脹、消化不良或排便困難。

2 喜愛鹹辣食物的人，吃完以後常會口乾，這時不要只靠茶或花茶補水，因過濃的茶水會加重胃部負擔；同時也應避免「一口飯一口水」的飲食方式，這些習慣都容易誘發胃病。

3 對於忙碌的上班族：早餐買來吃、中餐帶餐或在外用餐都非理想選擇；唯有晚餐可以好好享用，但務必「少食」並避免吃完馬上洗澡或睡覺。這樣會影響消化與休息質量。

注意事項

飯後立即洗漱可能損害牙齒；洗澡則容易引起消化不良。冬天在溫暖的澡堂中仍要避免暈倒。此外，寵物或孩童「吃飯後立刻睡覺」同樣有害，會導致脹氣與消化不良，建議安排輕微活動後再休息。