教師必看：八大飲食習慣要改變

概述

教師工作繁忙，隨著生活節奏加快，常見熬夜加班批改作業，長期熬夜影響新陳代謝與肝臟健康。本文整理八大飲食習慣，教師朋友需謹記並調整。

步驟/方法

1. 熬夜時多吃新鮮蔬果，例如香蕉（富含鎂元素，有助緩解疲勞）與楊桃（果酸減少皮膚損害）。

2. 養生固本，建議多攝取黑色素食物，如黑米、黑豆、黑木耳、板栗與香瓜子，有益健康。

3. 減少高脂肪食物，選擇營養豐富且低脂的食物，例如全麥面包與牛奶，適當攝取可緩解疲勞。

注意事項

⚠️ 長期熬夜對身體傷害大，建議避免頻繁熬夜，確保充足睡眠；熬夜期間可藉由適當飲食進行身體保養。