5個壞的飲食習慣 毀害你的健康

概 述

我是一個飲食沒有規律的人，媽媽經常說我這樣不好。健康的飲食能為身體帶來必要營養，促進健康；而不良的飲食習慣則會導致健康問題。接下來，我們來了解5種壞的飲食習慣如何悄悄帶走你的健康。

步驟/方法

1 朋友們一定要知道速食店的致命吸引力：炸雞、漢堡等香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。這些看似美味的食物，其實裹著「糖衣的毒藥」——高熱量且不利皮膚健康，容易造成肥胖。別做餐桌旁的垃圾桶，為了不想浪費而硬塞剩菜，這些習慣都會讓健康大打折扣。

2 朋友們一定要知道吃飯時不宜一面吃一面談事情。雖然這樣很省時間，但對消化很不利，容易引發胃腸疾病。囫嚵吞棗、過快進食會導致胃腸不及消化，為了追求飽足感而再吃一碗，結果反而過量。胃部過度負擔會引發胃下垂，並帶來不必要的脂肪堆積。

3 朋友們一定要了解：長期只吃蔬果、完全不吃肉類或澱粉類，會造成營養不均衡。最理想的方式是每星期抽兩天只吃蔬果，讓腸胃得到適當休息。此外，三餐不定時、不定量，加上過量零食，都會增加身體負擔，容易導致肥胖和胃部問題。

注意事項

用餐後應立刻離開餐桌，避免在餐邊無意間繼續攝取食物。別再以為水果是完美的飯後助消化選擇；更重要的是控制份量，並保持運動，幫助消耗熱量，避免體內囤積多餘脂肪。