生活習慣及飲食禁忌：備孕男性必讀指南

概 述

我和老婆正在備孕中。青春，就像一副充滿生機的圖畫，在色彩斑瀟的人生裡，這是一段最讓人無法忘卻的美好歲月。你的青春記憶中，卻有著一些無法釋懷的傷感存在——青春痘！即便現在，你也不再青春，但是痘痘似乎並不捨得和你來次徹底的分手，總是時不時地來糾纏你。要擺脫痘痘，你要養成好的生活習慣。那麼，我想知道生活習慣及飲食的禁忌有哪些。

步驟/方法

1 朋友們一定要知道：生活習慣穿著要輕松，不穿過緊身的衣褲。過緊的衣褲會壓迫男性生殖器，還會使私處部位血液循環不暢，影響精子發育。運動是強身健體最佳的方法。保持私處適宜的溫度，因為精子的存活溫度接近體溫；經常泡熱水澡、泡溫泉會讓精子長時間處於高溫環境，不利于精子生成，導致精子數量變少。

2 朋友們一定要了解：豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由於它味道鮮美，而且能補充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。大豆制品具有殺精的功效，因為大豆中的異黃酮是類雌激素，男性攝入過多會對雄性激素產生影響。

3 朋友們一定要知道：芹菜不能吃，是很多人沒有想到的。它具有降血壓的效果，還能抑制睾丸酮，從而發揚它的殺精作用，減少精子數量。此外，燒烤食物含有豐富的油脂，可能導致肥胖，並含有致癌物質丙烯酰胺，可導致男性少精、弱精。無酒不成席，但在備孕期間，這個酒還是不喝為好。

注意事項

上班族下午總有喝杯咖啡提神的習慣。咖啡因在刺激人體交感神經的同時會抑制副交感神經，導致男性性欲減退。此外，平時生活要注意個人衛生，放松心情。