生活中有助延緩衰老的十大妙招

1、吃面包別捨棄面包皮

烘烤面粉時會產生抗氧化物，積聚在面包皮上，不僅使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，發揮抗癌作用，有助於延緩衰老。

2、服用阿司匹林

高德曼博士稱阿司匹林為“抗衰老的輔助劑”。不過，開始服用任何藥品前，請務必先諮詢醫生。

3、打盹小睡等於小型度假

美國睡眠基金會研究指出，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性即時提升並能持續數小時，有助精神恢復。

4、每天補充足夠水分

皮膚細胞內水分減少是產生皺紋的重要原因。白天每隔1至2小時喝236毫升水，每日總攝入量應達1500毫升，大約8杯。

5、少量多餐更護膚

一次性過量飲食會導致大量血液集中於胃部，減少皮膚供血，促進衰老。少量多餐有助維持皮膚健康。

6、選擇新鮮食材

新鮮食材保留更多營養，物質基質更穩定，有助保持體質和延緩衰老。

7、加工越少營養保留越多

食品加工過程會導致營養流失，特別是精加工。長葆青春應選擇全穀全麥等天然食品。

8、飲食調節體內激素

皮膚狀況與體內激素水平密切相關。可通過大豆、山藥等食物補充天然類雌激素，幫助調節激素水平。

9、從20歲開始抗衰老

肌膚老化的早期信號是膠原蛋白流失和彈性下降，早於表情皺紋出現。20歲後即可開始預防性護膚。

10、警惕皮膚慢性炎症

皮膚發炎（如紅腫）會導致彈性和光澤喪失。抗炎症飲食遠比外用產品更能有效對抗衰老。