多事之秋按摩五要穴：通经络養氣血

【前言】

多事之秋，疾病易發。傳統中醫認為，人體經絡如縱橫交錯的紐帶，將內臟緊密連結；而穴位正是這些紐帶上的關鍵功能點與敏感點。適當按摩這些穴位，可通經絡、調氣血、驅邪扶正，有效調理多種身心不適。在秋日養生時辰，學會點壓五大要穴，對提升健康質量大有助益。

【膻中穴】“捶胸頓足”延年益壽

定位：身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

功效：活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。擅長改善呼吸與消化系統“氣”機不畅諸症，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛，亦可調理產後缺乳、乳腺炎、肋間神經痛、胃贲門痙攣等。

操作：可雙手交叉握空心拳輕捶，或以四指指腹順時針打圈按揉、由上而下推撫，每日至少100次，持續2至3分鐘。現代醫學指出，從胸腺開始抗老，經常“捶胸頓足”有助延年益壽。

【三陰交穴】調和肝脾腎專治婦科病

定位：小腿內側，足內踝尖上3寸，胫骨內側緣後方凹陷處。

功效：三陰交為脾經要穴，肝、脾、腎三經交匯處，有“女三里”之稱。能調和氣血、補腎養肝，對痛經、月經不調、更年期綜合征、腳腫手冷等婦科及寒症尤為有效。

操作：痛經或月經不調者於經前5至6天開始每日刺激1分鐘；更年期患者可長期按揉改善症狀。孕期禁用。

【足三裡穴】人體保健第一要穴

定位：膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距胫骨前緣一横指（中指）。

功效：強胃助消化、調心律、防病療疾。常按可預防和緩解胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、胆囊炎、胆腎結石、糖尿病、高血壓等，並顯著改善急性胃痛。

操作：每日以拇指按揉2至3分鐘，酸脹為度；緊急胃痛發作時，可用筆尖隔衣點按救急。

【關元穴】補元氣暖子宮對陽虛宮寒

定位：下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。

功效：培補元氣、暖下元、提升性功能。主治白帶過多、痛經、婦科炎症，以及男性陽萎、早洩、前列腺疾病。體寒、阳痿、不育者長期點按或施灸效更佳，亦可應對突然昏厥。

操作：推薦隔姜灸——以薄姜片扎孔、艾柱施灸15分鐘左右，穴位潮紅為度。陽虛、宮寒者效果尤顯。

【涌泉穴】滋腎精明目清喉

定位：足底部，腳趾彎曲時前部凹陷處，第二三趾縫與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，即腎經首穴。

功效：滋補腎精、耳聰目明、精力充沛、強腰膝。可改善心膽痛、咽喉腫痛、頭痛失眠、小便不利、休克中暑、癫痫、不孕、月经不調、怕冷阳痿、遺精及更年期症狀等。

操作：每晚溫水泡腳後，掌心摩擦熱後，右掌按摩左涌泉、左掌按摩右涌泉，直至足心發熱。睡前施按，達到心腎相交、水火相濟之效；過程中保持平靜，方能事半功倍。

【核心提示】

秋季氣候轉涼，節氣變化多端，人體易受外邪侵襲。通過按揉上述五個關鍵穴位，順應時節調理，可有效激發自身免疫力，達到預防保健之效。