生活壓力大？三個簡易方法助你緩解

人生中難免會遇到壓力，無人能完全免疫。無論喜歡與否，壓力都是生活的一部分，長期背負可能危害健康。學會妥善管理壓力，放松身心，維護心理健康。以下是一些簡單有效的緩壓方法。

餐後散步

盡量避免安排午餐約會，利用午休時間獨自放鬆，專注享受午餐。餐後花約10分鐘輕鬆散步，有助緩解緊張情緒，效果可持續1至2小時。

浸泡熱水

溫熱的浸泡是一種古老的放鬆方式。水溫略高於體溫，泡澡時間建議控制在15分鐘內。搭配輕柔的慢節奏音樂，更易讓身心放鬆。

深深呼吸

深呼吸能平穩即將爆发的情緒。方法簡單：透過鼻子深吸氣，感受氣流經腹部與肋骨，再緩慢呼出，並輕聲說「放松」。數秒後便會神清气爽。或坐在椅子上閉眼，吸气6秒並收縮肌肉，持續20秒的節奏呼吸，進一步放鬆身心。