8大排毒運動效果驚人

環境污染讓身體累積越來越多毒素，如何有效排毒成為必修課。日常除了飲食調理，更可以藉由運動達到排毒養顏的效果。以下是8個驚人的排毒運動：

1、光腳走路延緩衰老

中醫認為足底有與內臟器官相聯系的反射區，光腳走路可通過經絡刺激大腦，協調系統功能，達到強身健體、防止疾病與排毒之效。

2、快走也是排毒招數

加快步行速度並大幅擺動手臂，是簡單且方便的排毒方式，能有效刺激淋巴、降膽固醇與穩定血壓。

3、大笑增強免疫力

發自內心的大笑能降低壓力激素與腎上腺素，從而增強排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素

跳躍動作能促進淋巴系統排毒，幫助清除體內毒素，並有助於降低膽固醇，甚至驅除致命的蜂窩組織炎。

5、做家務給心髒排毒

低強度家務勞動可改善心血管功能，提升心臟代謝與血液循環，有利於心臟排毒，並降低心血管疾病風險。

6、咳嗽能清掃「肺腑」

主動咳嗽可清潔肺部，並在空氣清新處深呼吸與咳嗽，排出痰液與毒素。

7、深呼吸排毒

擴胸與收腹的深呼吸運動能增加氧氣吸入並排出二氧化碳，雷雨後空氣中的負離子更有助健康。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡與腳部泡澡可促進汗腺分泌，讓「內毒」隨汗水排出。

看完上述運動後你會發現，排毒不只是吃蔬菜與粗糧，身體運動同樣是極佳的排毒途徑。適度運動，讓排毒更輕鬆有效！