冬季养肾警惕五个危险信号

肾是人体重要器官，一旦出现问题，容易在面部和身体显现，使人备受困扰。因此，日常保养离不开对肾的养护，尤其在冬季这个适宜保养的季节。那么，冬季如何养肾？冬季保养需遵循一定原则，为此，营养专家指出，冬季养肾需警惕五个危险信号，具体是哪五个信号呢？我们一起来看看详细介绍。

冬季养肾警惕五个危险信号

冬季是养肾的好时机，但许多人不知道如何通过饮食和生活方式养护肾脏，往往因饮食不当或方法不佳，反而引发肾病。那么，冬季如何养肾？在了解保养方法之前，首先我们来认识专家指出的冬季养肾需警惕的五个危险信号。

1. 皮肤瘙痒

终末期肾病患者，由于体内尿素无法经尿液排出，会通过皮肤排泄，从而刺激皮肤；另外，体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

2. 恶心、呕吐等消化道症状

肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。因此，出现这些表现时，除了看消化科，也要注意排查肾病。

3. 尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量增多还是减少，都可能是肾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起好几次，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

4. 水肿

肾脏是人体代谢水的重要器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、小腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

5. 尿性状改变

正常人的尿色是清澈的淡黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深是正常的。但如果尿色发红，或尿中泡沫增多，需要注意并前往肾内科检查。

以上肾病变的信号，有的发生在早期，有的已是晚期表现，因此，仅靠症状判断肾脏是否健康是不可靠的。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

那么，冬季如何养肾呢？

冬天人体阳气内收，气血趋向体内，皮肤毛孔变得致密。冬季很多人发现上厕所次数明显增多，这主要是因为皮肤致密，体内水分不易从体表散发，而经肾脏和膀胱气化，少部分变为津液散布周身，大部分转化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏负担。如果不能及时疏导，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此，冬季养肾显得尤为重要，而通过饮食调理是最好的养肾方式。

一、睡眠调节

冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟，早睡可以保养人体阳气，保持温暖的身体，起到养护人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严寒，求得温暖。很多人睡觉喜欢把头塞进被窝，尤其是在寒冷的冬季，这种睡觉方式极不科学。如果蒙头睡觉，被窝内空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得浑浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

二、温食忌硬

我们日常的食物中，黏硬、生冷的食物大多属于阴性食物，如果在冬季经常吃这类食物，很容易对脾胃造成损伤。很多人在冬天都有吃火锅的爱好，却不知道如果食用过热的食物很有可能损伤食道。这些热烫食物再进入肠胃后，容易引起体内积热而致病；冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择，但生冷食物进入肠胃，容易刺激脾胃血管，导致体内血液循环不畅，血流不顺，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。

三、增苦少咸

在冬天，肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中不注意或大量摄取咸味食品，肾气会更旺。肾气过旺会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

注意冬保三暖

1. 头暖

冬季最先接触到冷空气的就是我们的头部，如果头部长时间暴露在寒冷环境中，很容易受寒冷刺激引起血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

2. 背暖

自然界所有物体都有阴阳两面，而我们人体的背部是我们身体的阳面，阳面是万万不能受寒的。如果背部受到寒冷刺激，冷空气可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。

3. 脚暖

有专家说脚是我们人体的第二个大脑，因此更不能受寒。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的气候下，很多热爱运动的人因受不了外面寒冷的环境而放弃运动，更别说是那些平时就不喜欢运动的人了。但俗话讲：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些俗语都说明着冬季的运动也是很重要的，坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。

总之，冬季要注重对肾的保养，但切不可盲目进行不当的保养，否则，反而会影响肾功能，影响健康。冬季养肾警惕五个危险信号，上面已经详细为大家介绍了这五大危险信号，大家要提高警惕，一旦发现这些信号，要及时咨询医生，找到解决的办法。