糖尿病患者冬季起床注意事项

冬季糖尿病患者起床需格外注意，以下要点请牢记：

关键起床注意事项：

1、动作要缓慢：
冬天起床应格外小心。睡眠时血压较低，醒来后血压会迅速上升。如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现头晕。糖友，尤其是老年人，起床要缓慢，衣物可以放在被子里面捂热，避免身体受到寒冷的刺激。此外，锻炼身体也要循序渐进。很多老糖友都有早起锻炼的习惯，但冬天天亮得晚，摸黑出门会带来诸多不便，也容易发生意外，最好在7点钟之后再去锻炼，出门之前一定要做好准备工作。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，等身体微热后再逐渐减衣。北方或气候寒冷地区的糖友，不建议在冬季出门晨练，可以选择在室内做些运动。

2、不要赖床：
寒冷的冬天，糖友可能会贪恋温暖的被窝而不愿起床。然而，这样一来，无论是注射胰岛素还是使用口服降糖药物的糖友，都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药，导致血糖波动。同时，无论哪种降糖方案，超过早晨正常用药时间后，前一天使用的降糖药物效力都不足以继续维持控制血糖。经常赖床的后果就是血糖紊乱，各种并发症悄然来袭。

3、监测空腹血糖：
每年寒流来袭时，糖友尤其是老年人便会出现不良生理反应。寒冷会刺激交感神经，使其兴奋，引起体内儿茶酚胺类物质分泌增加，容易导致血糖升高。即使病情稳定，糖友也应该每周至少监测一次血糖，尤其是查空腹血糖。测量时间最好在早晨6:30至8:00时段，测量前不能进食，不宜大量饮水。空腹血糖达标是糖尿病控制的基础，如果空腹血糖升高，应该请医生帮助分析原因。

4、起床后喝杯温水：
起床后糖友应喝一杯温开水，因为经过一夜睡眠，人体水分丢失，血液浓缩，黏滞度高，容易发生心血管意外，喝一杯温水可以帮助降低这一风险。此外，冬季天干物燥，为了防止皮肤干燥瘙痒，糖友必须保证每日足够的水分摄入，不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。

5、注意洗漱水温：
糖友冬季宜用温水漱口，减轻对口腔的刺激。洗脸、洗澡或泡脚时，水温应控制在37~40摄氏度之间，用热水之前一定要先让家人帮忙测试水温，谨防烫伤。另外，洗澡时间也要控制，不宜超过半小时。过度清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用，使皮肤过于干燥，导致症状加重。糖友洗浴时应使用中性清洁用品，避免使用肥皂清洗，以免过度刺激皮肤。

6、警惕“黎明现象”：
糖友空腹血糖升高需要考虑三种可能的原因：一是药量不足，血糖控制不到位；二是“苏木杰反应”，即夜间低血糖后反跳性高血糖。由于冬季夜长昼短，糖友要更加警惕夜间低血糖的发生，可以在凌晨3点监测血糖，以确定是否有夜间低血糖存在。第三种就是“黎明现象”，这是指糖友在夜间血糖控制尚可，即无低血糖的情况下，于黎明时分由各种激素不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态，多见于糖尿病史较长、胰岛功能降低明显的患者。正确认识空腹血糖升高原因，对症调整降糖治疗，方能保护糖友安全过冬。