堅持洗腳的四大好處與正確做法

洗腳看起來是日常的清潔動作，其實與養生密切相關。根據經絡學，人體12條主要經脈中有6條起於足部，腳部是足三陰之始、足三陽之終。接下來分享堅持洗腳的四大好處及正確做法。

1、助眠

長期用腦過度會讓神經緊張，大腦興奮過度容易造成失眠多夢。睡前用40℃左右溫水泡腳15~20分鐘，能有效緩解失眠，幫助安神入睡。

2、預防與輔助治療疾病

長期熱水泡腳可預防風濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等，並有助於截癱、中風、腰椎間盤突出、糖尿病等疾病的康復。每日堅持還能緩解足部靜脈曲張。

3、消除疲勞

體力疲勞時足部血液循環減慢，代謝產物如乳酸會沉積在腳部。實驗顯示，用43℃水浸泡30分鐘後，血中乳酸水平可下降約20毫克，是快速消除疲勞的有效方法。

4、預防凍瘡

熱水泡腳能擴張足部血管，促進血液循環，減少腦部充血，對預防凍瘡和緩解頭痛也有幫助。

夏季洗腳小貼士

很多人夏天喜歡用冷水或直接沖水，其實四季堅持熱水泡腳效果最佳。中医有言：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。

洗腳的正確方法

每晚用40℃熱水泡腳15~20分鐘，水位應超過腳踝至小腿。水中可加入少許鹽以增強消炎殺菌效果。感冒、頭痛或發燒時可用稍燙的水，泡至微微出汗即可。泡完後配合涌泉穴、腳趾、腳跟的按揉，成效更佳。