泡腳的好處與正確方法：什麼水泡腳最有效？

用什麼泡腳好？泡腳的好處

泡腳的好處

1、泡腳能舒緩腳的疲累。

泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右為宜。

2、冬日熱水泡腳減少失眠困擾。

睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降。推薦使用「加卵石熱水泡腳」的方式，能提升疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更有效地改善睡眠。卵石對腳底穴位的刺激類似針灸，可增強效果。

用熱水泡腳時，腳部血管會擴張，表皮變紅，這是因為熱水加速了腳部血液循環，使更多血液流向末梢血管，同時大腦血流量相對減少，產生困倦感。

由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水對腳部末梢神經的溫熱刺激，可對大腦皮質產生抑制作用，讓人感到舒適輕松，並加快入眠、加深睡眠。

3、泡腳能讓內髒更加健康。

熱水泡腳如同用艾條「溫灸」腳上穴位，在泡腳盆中加入鵝卵石，其高低不平的表面可以刺激腳底穴位（如涌泉、然谷、太溪等）或反射區，起到類似足底按摩和針刺的作用，從而提高足浴效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，比單純熱水泡腳效果更佳。

選擇圓滑、大小相近的鵝卵石為佳，目前建材裝飾市場均能購買。

用什麼泡腳好？

1、熱水泡腳有利身體排洩。

純粹的熱水泡腳，不添加任何物品，使用器具與其他方法相同。單一熱水泡腳同樣可以加速血液循環、通氣血、排毒並提升新陳代謝。請注意不要出現大汗淋漓，以後背微微出汗、額頭輕微冒汗為佳，避免身體虛弱。

2、醋水泡腳好處更多。

醋能有效解決腳臭問題，具有殺菌作用，可在一定程度上治療腳氣；同時能緩解疲勞、滋潤皮膚、軟化角質、增加彈性；祛除風濕、改善畏寒怕冷；改善睡眠障礙。醋能滲透皮膚層，增強血液循環，清除血液垃圾與病變沉渣，輔助治療多種慢性病症。傳統節氣智慧：春天泡腳升陽固脫、夏天泡腳暑濕可祛、秋天泡腳肺潤腸濡、冬天泡腸丹田溫灼。

3、中藥泡腳能治療相應疾病。

可直接使用煲好的中藥水泡腳。儘管方式與普通泡腳相似，但由於中藥配方針對特定疾病進行調配，建議先諮詢中醫師，獲得專業配方後使用中藥泡腳片或煎煮液。這樣能針對性治療某些疾病。