手機用太多眼睛不適？緩解疲勞的穴位按摩小技巧

現代人離不開智慧型手機，但長時間使用往往讓眼睛吃不消，出現酸悶、疼痛、乾澀、視力模糊等疲勞狀況。當眼睛出現這些信號時，建議由「治其標」入手，透過按摩眼周穴位、推壓眼球等方式，促進血液循環、緩解不適。

按壓眼眶上的穴位，明目又提神

用拇指指腹點按以下穴位，每組持續一段時間並間歇1秒，可快速緩解疲勞：

• 攢竹穴：位於眉毛內側邊緣凹陷處，每30秒點壓1秒；
• 瞳子髎穴：在目外眦旁、眼眶外緣處，輕柔按壓2~3分鐘；
• 球後穴：位於眼眶下緣外1/4與內3/4交界處，按壓1分鐘。

這些穴位均具明目效果，能有效改善眼部酸悶與疲勞。

推眼睑：滑動按摩，放鬆眼周肌紋

在眼睛周圍塗抹適量按摩霜，雙指（建議中指與無名指）由眼內眦輕輕推向眼外眦，重複10次，有助於放鬆眼輪匝肌，促進循環。

壓眼球：輕柔按壓，緩解酸脹

以中指指腹輕壓眼球，每次20秒，重複3次，感覺微酸時即止，避免用力過猛造成負擔。