每天10個一分鐘 養生保健沒煩惱

每天10個一分鐘，養生保健沒煩惱。許多人都知道養生保健的重要性，但往往不知從何著手。其實，只需花費短暫時間，就能收效顯著。現在身體健康越來越受重視，以下「每天10個一分鐘」養生法，簡單易行，幫助你調理身體，預防疾病。

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內髒，調和陰陽之氣，緩解肩痛、緩解眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，令頭髮黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的功能，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙龈活血；卷舌則可增強舌頭靈活性與柔軟度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可調和脾胃氣機，促進消化功能。

收腹提肛一分鐘

反復收縮肛門，能增強括約肌收縮力，促進盆腔血液循rum。

伸屈四肢一分鐘

伸展與屈縮四肢，有助於血液迅速回流心臟與大腦，保證氧氣與營養供應。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥時以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火下降，並清肝明目，對改善神經衰弱、失眠、耳鳴等症狀具輔助療效。