冬季感冒的成因与饮食注意

冬季感冒的成因与饮食注意

感冒频繁发生，与其复杂的病因有很大关系。专家指出，在感冒流行季节，若想保持身体健康，应了解其发病原因。那么，导致感冒发生的原因有哪些呢？下面，我们一起来了解一下。

一、手是感冒的主要传播途径

感冒病毒在手帕上存活1小时，在手上能存活70小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒会粘在手上，通过握手、毛巾、桌椅等传播。预防方法是勤洗手，不用手摸鼻、眼，呼吸和飞沫传播是次要途径。

二、足部受凉易感冒

足部离心脏最远，供血量相对较少，对冷较敏感，使上呼吸道抵抗力降低。当气温降至7℃以下时，足部发凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩。有人称足为人的“第二心脏”，做好足部保暖可有效预防感冒。

三、“三高”饮食易感冒

食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫功能。预防感冒的新方法是饮食荤素搭配。

四、喜食咸食易感冒

食盐会使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也随之减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低干扰素等抗病因子的分泌，病毒便趁机侵入上呼吸道粘膜而诱发感冒。

五、用药不当易感冒

解热镇痛药、抗生素、磺胺类药、抗结核药、驱虫药、抗癌药等对免疫功能都有不同程度的抑制作用，滥用这些药物会降低抗病能力，使人容易感冒。

六、忧愁易感冒

俗话说的“愁一愁，白了头”是有道理的。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，使感冒病毒有机可乘。

七、精神紧张易感冒

某医学专家通过对400多名失业、失恋、离婚等精神紧张的人群观察发现，他们比精神不紧张的人更易感冒。原因是鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。

其实，感冒的防治方法有很多，喝姜糖水是最常见的一种。另外，预防感冒，我们还可以通过加强体育锻炼，以提高身体抵抗力来远离感冒的侵扰。若不幸感染，及早治疗是避开危害的关键。

感冒吃什么好的

1、鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对缓解感冒症状极为有效。鸡肉中含有人体必需的多类氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗力，其某种化学物质可保护呼吸道通畅，加速痊愈。

2、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是将甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再加入捣碎的生姜和少量姜汁，最后加白糖或蜂蜜拌匀，冲入开水当饮料喝。

3、糖姜茶合饮

因感冒多由外感风寒引起，常伴有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶适量，煮汤饮用，每日1-2次，不仅暖身去寒，还有良好防治作用。

4、少吃食盐

减少食盐摄入可提高唾液中溶菌酶含量，保护口腔及咽喉部粘膜上皮细胞，使其分泌更多免疫球蛋白A及干扰素来对抗感冒病毒。建议每日食盐量控制在5克以内，对防治感冒大有裨益。

5、冲服蜂蜜

蜂蜜含多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，每日早晚各冲服一次，可有效治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

6、多吃佐料

生姜有助于驱除感冒病毒、止咳化痰；大蒜能增强免疫功能。烹饪时多加些佐料，可使感冒早日痊愈。

总结

冬季感冒重在预防。避免接触传染源、做好足部与手部保暖、保持饮食清淡并注重营养均衡，是降低患病风险的关键。若出现症状，及时就医并辅以适当的食疗，有助于加速康复。