經常跑步運動可延緩衰老

生命在於運動，這是一句真理，適合每個人。運動不僅僅指刻意鍛鍊，也包含心跳、血液流動、細胞更替等持續的生理活動。這些時刻不停的運動維持了人體的新陳代謝與血液循環，促進健康。

除了身體內在的運動，透過外在運動也能推動內在活躍，達到內外和諧。例如，和尚因常規功而體質較佳，喜歡運動的人也較具活力。科學研究指出，跑步特別有助於延緩衰老。

美國科學家發現，定期跑步可讓70歲的人感覺像20歲一樣充滿活力。經常跑步的69歲老人所消耗的能量與20歲青年相同，體內線粒體更為活躍，有助於製造能量與維持肌肉功能。這證明跑步有助延緩衰老並保持年輕狀態。

步行也是不錯的選擇，但需保持一定速度，才能有效預防心臟病、糖尿病、肥胖與抑鬱症。若只是輕鬆散步，則健康效益較有限。

跑步不僅能提升體能，還能悅悅心緒、親近自然。男女老少都適合一起跑步，為生活注入活力與健康。