總是長不胖怎麼辦？健康常識與改善方法

為什麼有些人總是長不胖？這是一個常見的問題，關於「總是長不胖怎麼辦」的常識值得深入探討。本文將分享有效的改善方法，並提供相關的健康建議，幫助你逐步改善體質。

總是長不胖怎麼辦？

有網友問：生完孩子後，自己變得非常瘦，想吃點什麼能胖起來？和減肥者苦於不掉肉一樣，消瘦的人長肉也很困難。其中一個主要原因是基因使然，是先天因素決定了很大一部分，因此，不可能有什麼食物或藥物能速效。

其次，消瘦特別是體重指數低於正常水平的人，根據中醫觀點，可能存在脾虛或腎虛的問題，必須先改善這些狀況才能增重，這也需要時間。

飲食調理方法

• 每天多吃山藥：山藥能健脾補腎，瘦人往往陰虧，會出現膚色發深等症狀。每天蒸一段山藥當零食，不僅能改善消瘦，還能改善氣色。
• 酒釀雞蛋早餐：用超市可買到的江米酒加水煮開，打入雞蛋煮熟，可作為每日早餐。酒釀健脾暖胃，發酵後的江米更易吸收並轉化為熱量。建議加入枸杞和紅棗以增強補血補陰的效果。

中醫藥物建議

「參苓白術丸」是個長久之計，特別適用於除了瘦、還伴有消化不良、食欲差、大便不成形，或吃很多卻不長肉的狀況。這款藥物在中國過去經濟困難時期常用，對營養不良和脾號患者都有良好效果。

脾虛嚴重可能會導致腎虛，因此「參苓白術丸」無論是過去的“扶貧”需求，還是現代“增肥”需求，都是適合的長期調理選擇。