健康身體必有這「三快」：掌握三大健康指標

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世界衛生組織曾提出健康評估標準，其中「三快」是重要指標：走路走得快、說話說得快、大便拉得快。達成這三項標準，代表你的運動能力、思維反應及消化功能均處於良好狀態。

說得快：反映思維敏捷與氣質足

說得快代表思維敏捷，能讓表達與思考保持同步。若大腦因缺氧或其他原因出現思維滯後或混亂，清晰又迅速地表達將難以實現。年過五十者若發生語言習慣的突然改變，需警惕腦血管病變，這甚至是中風的先兆。此外，說話氣息充足也是關鍵，若話語未結便咳嗽或氣斷，多屬氣虛體弱，無法支撐有力的語言表達。

走得快：體能與協調性的體現

走得快需良好的體力、肌肉力量與運動協調性。能快速步行代表基礎體質良好，無明顯腦血管疾病引發的共濟失調。快步行走時若出現單側腿部酸軟、無法持續，則可能因局部供血不足，導致所謂的「間歇性跛行」，需特別關注大血管狀況。

拉得快：消化功能良好的信號

排便迅速是消化系統健康的直接表現。體質佳的孩子與成人通常能「速戰速決」，因為腸蠕動規律有力。反之，便秘或排便緩慢常體現脾虛或消化功能下降，特別是少運動的長者。可每日顺时针揉腹並配合健脾中藥調理，如生白術、肉苁蓉、當歸等，有效改善排便質量。