自我判斷體內是否有濕的五個方法

1. 起床時，看感覺

如果每天早晨起床時覺得特別疲勞、頭發昏、無精打采，或體感像穿了濕衣服一樣、渾身不清爽、懶得動，那麼很可能體內濕氣過重。

2. 如廁時，看大便

清晨方便後觀察大便是否黏附馬桶、沖洗困難；亦可用手紙測試，若需反覆擦拭仍不乾淨，說明濕氵濕重。健康大便可呈金黃色、香蕉形；體內有濕時，大便常發青、稀軟不成形，總有排不盡之感。長期宿便毒素積留，易引發多種疾病。

3. 洗漱時，看舌苔

刷牙前觀察舌苔：健康的舌象為淡紅色、潤澤有薄白舌苔，滑潤且不乾燥。舌苔白厚滑濕提示體寒；黃厚膩苔示內有濕熱；舌質赤紅無苔則可能傷陰。舌象是體內狀況的敏感反應。

4. 刷牙時，有無惡心反應

若刷牙時頻繁嘔吐、惡心，或喉嚨有黏液異物感，即使少痰也可能是濕氵濕重的表現。

5. 小腿情況，是否發酸、發沉

小腿酸沉是濕氵濕的常見症狀。配合點按承山穴，有助於祛濕舒緩。