落枕的五個生活調護方法

落枕怎麼辦？想必很多人都有過落枕的經歷，早上起床時頸部莫名其妙地疼痛，讓人極其痛苦。該如何有效治療落枕？其實，我們需要了解一些生活調護方法。一旦不幸落枕，盡快進行自我療護，能有效減輕痛苦。下面我們一起看看落枕有哪些生活調護方法。

1. 一般落枕經1~2次治療即可治愈

但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，例如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等。在一定條件下，這些問題可能誘發落枕。即使通過治療使紊亂的關節復位，頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化仍會繼續導致不適，這時需要2周甚至1個月以上的治療和休息才能完全康復。

2. 扳法是治療外傷型落枕的有效方法

操作時要求穩而有突發性，以聽到清脆的彈響聲為佳，但切勿強求此聲，應適可而止，避免粗暴用力。進行扳法前，務必明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等其他疾病，以免造成不必要的傷害。

3. 緩解嚴重頭痛與頸部僵硬

若出現嚴重頭痛且頸部無法轉動，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並提醒患者緩緩活動頸部。當疼痛稍有緩減後，再進一步治療。

4. 頸項部保暖

避開風寒，以免影響療效。

5. 避免使用高枕

枕頭應富有彈性，高度以側臥位時頭部與身體保持平直為佳。

專家建議： 發生落枕後不要過度緊張，若症狀較重，建議就近就醫，以免處理不當損及頸椎關節。若症狀較輕，可嘗試以上方法進行自我調理。

落枕的治療 — 5個中醫輔助療法

1. 葛根湯熱敷
葛根100克、白芍50克、甘草20克。將材料用布袋包好，煎煮約30分鐘後濾出。待溫度適宜時，趁熱將藥包外敷於疼痛部位，每次30分鐘，每日1次。

2. 醋熱敷法
取數塊棉布條，在山西老陳醋中浸泡後平敷於疼痛部位，然後在布條上放置50%～60℃的熱水袋。保持局部溫熱但不灼傷皮膚，熱敷30分鐘後，緩慢活動頸部。

3. 按壓風池與落枕穴
醫者用一手拇指以適中力度按壓患側風池穴和落枕穴（位於手背，第二與第三掌骨之間，距掌指關節後約0.5寸）。同時讓患者緩慢活動頸部，以局部酸脹為度。

4. 中藥煎內服並配合熱敷
使用葛根15克、麻黃8克、桂枝15克、白芍15克、甘草5克、生薑3片、大棗3枚、當歸12克、威靈仙10克、鉤藤10克、羌活10克，文火煎煮30分鐘後服用。藥渣再加水武火煎煮10分鐘，用毛巾蘸取藥液熱敷頸部。

5. 活血通絡藥浴熱敷
使用桂枝15克、威靈仙15克、防風15克、五加皮15克、細辛10克、荊芥10克、沒藥10克，與500毫升水和500毫升食醋同煮20分鐘。用毛巾蘸取藥液熱敷頸部。

如果落枕頻繁發生，或同時伴頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這可能是頸椎病引起的經常性落枕，應及時就醫診治。